Como se prevenir em tempos de coronavírus?

Preocupado com a pandemia de coronavírus que assola o país? Confira as nossas dicas de como se prevenir e cuidar da sua saúde

Os coronavírus são uma família de vírus que podem causar doenças como um resfriado comum ou uma síndrome respiratória aguda grave. Em 2019, um novo coronavírus foi identificado como a causa de um surto de doença originário da China.

O vírus agora é conhecido como COVID-19, e apesar de ter começado na China já se espalhou no mundo todo e preocupa as autoridades.

Casos de COVID-19 foram relatados em um número crescente de países, mas o Ministério da Saúde brasileira e a Organização Mundial de Saúde (OMS) estão monitorando a situação e divulgando atualizações em seus sites. 

A OMS declarou uma pandemia global em março de 2020, tanto ela quanto o Ministério da Saúde estão emitindo recomendações para prevenir e tratar a doença. Confira as principais recomendações de como se prevenir em tempos de coronavírus.

Lave as mãos frequentemente

Limpe regularmente e cuidadosamente as mãos com álcool 70 ou lave-as com bastante água e sabão. Lavar as mãos com água e sabão ou usar álcool 70 nas mãos mata os vírus que podem estar em suas mãos ou outras partes do corpo.

Manter o distanciamento social

Mantenha pelo menos 1 metro de distância entre você e qualquer pessoa que esteja tossindo ou espirrando.

Isso é importante, pois, quando alguém tosse ou espirra, pulveriza pequenas gotas líquidas do nariz ou da boca, que podem conter vírus. Se você estiver muito próximo, poderá respirar as gotículas, incluindo o vírus COVID-19, se a pessoa que tossir tiver a doença.

Ficar em casa

A OMS, governos e profissionais de saúde estão pedindo às pessoas que fiquem em casa, se puderem. Obviamente, algumas pessoas não têm a oportunidade de trabalhar em casa e ainda precisam se aventurar em supermercados e postos de gasolina. Mas quando puder ficar em casa, faça-o para achatar a curva de contaminação. 

Limpe e desinfete

Limpe e desinfete as superfícies frequentemente tocadas diariamente. Isso inclui mesas, maçanetas, interruptores de luz, bancadas, pias, mesas, telefones, teclados, banheiros, torneiras e pias.

Se as superfícies estiverem sujas, limpe-as: use detergente ou sabão e água antes da desinfecção.

Aumente seu isolamento

Além da prevenção básica de doenças, a melhor defesa que podemos ter contra a doença e a propagação dela é o isolamento social. Seu isolamento é capaz de achatar a curva, diminuir o índice de contágio e também ajudar a desafogar o sistema de saúde. 

Este é um momento para se concentrar em ter hábitos saudáveis, por isso, faça atividades físicas e escolha alimentos saudáveis. Durante esse período, durma adequadamente, com um pouco de ar fresco e luz solar diariamente.

Além disso, mantenha-se hidratado, minimize alimentos excessivamente processados ​​e coma nutrientes suficientes quando puder.

Tente ficar calmo

Além de sua saúde física, você deve cuidar de sua saúde mental. Níveis altos de estresse podem afetar o sistema imunológico, que é o oposto do que você deseja nesta situação. Se você estiver se sentindo muito ansioso com o coronavírus, tente fazer meditação, ler um livro, ver um filme ou fazer atividades que possam te acalmar.

Essas são algumas das principais dicas de como se prevenir em tempos de coronavírus, lembrando que em situações como esta, a informação vem em primeiro lugar. Por isso, não deixe de acompanhar o site do Ministério da Saúde para se manter informado sobre o assunto.